METAATEM wendet sich an die Menschen, die während der Corona-Pandemie zur sogenannten „Risikogruppe“ gehören. Die hier angeleiteten Übungsfolgen des bewussten zugelassenen Atems sind kostenlos.

Die folgenden Risikogruppen (Quelle: RKI - www.rki.de) werden mit den Übungsfolgen von METAATEM speziell angesprochen:
* „Ältere“ Menschen ab 50/60 Jahren * Ältere Menschen mit Grunderkrankungen* Menschen mit Grunderkrankungen wie Herzkreislaufstörungen, Diabetes, Atemwegserkrankungen, Leber-, Niere- oder Krebserkrankungen – unabhängig vom Alter
* Menschen mit unterdrücktem Immunsystem (also einer Immunschwäche)
* Menschen, die gewisse Medikamente einnehmen, die die Immunabwehr unterdrücken (wie z.B. Cortison)

Meta bedeutet laut Duden in Verbindung mit einem Nomen: „zwischen“, „inmitten“ oder auch „danach“, „nachher und „später. Das Wort soll in positiver Weise die Zeit der Isolation ausdrücken; die Zeit nach der vorherigen Normalität und vor der Zeit, wenn Kontakt auch ungeschützt wieder möglich sein wird. Wir wissen nicht, wie lange diese Zeit dauern wird. Aber wir sollten in diesem Zeitraum nicht untätig sein.

Atemtherapie kann in dieser Zeit sehr hilfreich sein. Die hier angeleiteten Übungen sind speziell für die vorgenannte Risikogruppe konzipiert und entsprechend "soft". Atemtherapie kann auch sehr viel "bewegter" und sportlicher oder auch meditativ betrieben werden. Ich biete entsprechende Atemkurse an (sobald die Kontaktsperre auch für solche Angebote wieder aufgehoben wird). Weitere Informationen dazu sind auf der Webseite meines Berufsverbandes www.bvatem.de zu finden.; natürlich auch auf www.atem-cruesemann.de und auf meiner Facebookseite.

Als AFA-zertifizierter Atemtnerapeut aus der Schule des bewussten zugelassenen Atems, sowie als Übungsleiter einer Herz-Reha-Gruppe im Kurhaus im Grugapark habe ich Erfahrung mit der hier angesprochenen Zielgruppe. Allerdings leite ich die Übungen sonst in Atemkursen an, in denen ein direkter Kontakt und Austausch möglich ist. Da dies hier nicht möglich ist, bitte ich Sie, die folgenden Hinweise zu beherzigen:
* Wenn Sie bisher noch keine Begegnung mit der Atemarbeit oder Atemtherapie gehabt haben, dann fragen Sie bitte Ihren Arzt, ob diese Therapieform für Sie geeignet ist.
* Machen Sie die Übungen nicht direkt vor dem Zu-Bett-Gehen. Sie sollten die Übungsfolge spätestens zwei Stunden vor dem Einschlafen abgeschlossen haben.
* Wenn Sie eine Übung gemäß Anleitung durchführen und bemerken, dass Sie sich dabei nicht wohl fühlen, dann beenden Sie die Übung an dieser Stelle. Skippen Sie zur nächsten Übung, oder prüfen Sie noch einmal, ob Sie die Übung nach Anleitung richtig durchgeführt haben. Sie können mich telefonisch, per WhatsApp oder per E-Mail kontaktieren, wenn dabei Fragen aufkommen sollten ( [email protected] , 0160/97752588).
* Wenn Sie während einer Übung an irgendeiner Stelle ihres Körpers Schmerz empfinden, dann gehen sie nicht über diesen Schmerz hinweg. Gehen Sie so weit, wie sie noch keinen Schmerz verspüren, oder beenden Sie die Übung.
* In jeder Übungsfolge finden meine Klienten meist eine Übung besonders geeignet für sich, und das ist bei jeder/m verschieden. Achten Sie beim Nachspüren nach jeder Übung darauf, ob diese Übung für Sie besonders ansprechend gewesen ist. Sie können sie dann mit diesem Video regelmäßig wiederholen.
* Bitte denken Sie daran, dass der Wiederholung einzelner Übungen außerhalb dieser Übungsfolge immer ein bewusstes Ankommen in einer achtsamen und aufrechten Haltung und ein ausgiebiges Dehnen vorausgehen sollten.
* Das Nachspüren gehört zur Atemübung dazu. Eine kurze Atemübung "zwischendurch" ohne vorheriges "Ankommen" und anschließendes "Nachspüren" mag einen gymnastischen Effekt haben; im atemtherapeutischen Sinne wird sie jedoch bei ungeübten Menschen nur einen geringen bis gar keinen Effekt auf den Atemfluss erzielen.
* Die Übungsfolge von 50 Minuten müssen Sie nicht in Gänze durchführen, um einen positiven Effekt auf Ihren Atem zu erzielen. Es ist gut möglich, dass sie ihnen auch zu viel oder zu lang ist. Das ist völlig in Ordnung. Achten Sie auf sich. Sie können auch einzelne Übungen überspringen. Beachten Sie dafür die Sekundenangaben am Fuß des Videos für einen Skip.
* Sie sind selbst für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit verantwortlich. Im Gegensatz zu einem Präsenz-Atemkurs kann ich hier online nicht auf Sie achten. Das müssen Sie selber tun.
* Die von mir angeleiteten Übungen sind sind abgestimmt auf die besonderen Anforderungen der Risikogruppe und entsprechend reduziert, was die körperliche Belastung betrifft. Allerdings ist das immer eine Frage der individuellen physischen Möglichkeiten und Restriktionen, die Sie selbst am besten kennen.
* Insofern kann ich keine Haftung für eventuelle negative Wirkungen der von mir angeleiteten Übungen übernehmen. Hierfür bitte ich um Ihr Verständnis und auch um Ihre Achtsamkeit.
* Ein Heilversprechen wird nicht gegeben
Nur Mut!
Herzliche Grüße
Andreas R. Crüsemann